7月
04
2022
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首百训练营!操山学堂助你完成首个 50100K 越野跑

广州的山地资源不算多,但是以白云山、火炉山、凤凰山、帽峰山… . 这些拥有着各具特色的技术路面和起伏不断的急升坡的山丘作为主菜,配以岭南特有的闷热、湿热天气作为佐料,足以让广州的越野跑者回味无穷!

所以广州的跑者一向以上下坡技术好,特别能熬的深刻形象在越野比赛中留下不少美名;

虽然广州的越野跑发展已经有一定历史,但是还是有很多跑友一直摸不着门道,即便每周都上山,却发现自己上坡还是那么累,下坡还是手脚不协调,这是为什么呢?

现在健牧操山学堂终于在广州开班了!目标:完成首个 50K/100K 的挑战!接下来请看,我们到底给广州的跑者带来怎样的一套方法训练越野跑!

健牧是跑步文化传播者,天行健,君子以自强不息 , 谦谦君子,卑以自牧 。

健牧倡导每一个人时刻谦卑地做好自我管理,照顾好自己的身体,有了好的身体,才有高质量的生活、高效率的工作,才能长久的照顾家人,才能长久的做有意义的事,实现我们生命的价值,比如越野跑!

而通过不断锤炼所锻炼出的良好的自我管理能力,又将对我们的工作与生活带来极大提升与帮助。

掌握户外风险防范知识并熟练应用、通过系统规律的训练,在未来的岁月中,在不久的将来,我们期待与你一起完成百公里、百英里,以及像 Swisspeaks360、TDG 巨人之旅 330、PTL、八百流沙等各类极富不同魅力的超长距离越野赛事。

理论知识学习【户外安全、装备、训练理论、运动营养及越野跑技术等理论知识】

针对不同组别、以周为单位制定训练计划,每周组织一次线上综合力量训练,对线下队员组织一次山野实操集训,其他时候自行完成训练并在线上群内打卡总结。

5、不断迈向更高的精神追求:100K、168K、330K…… 我们一起探索!

Training Hub 平台提供全面的训练数据,教练组可以针对学员的训练数据进行分析,学员与教练可通过 Training Hub 平台进行 1 对 1 交流。

一目了然的运动能力数据,详尽展示训练强度分布与训练负荷变化趋势,教练团队可更好地掌握学员运动能力变化,每周统计训练负荷,学员可结合个人目标量化训练需求。